Wir freuen uns, dich bald bei uns im Studio zur Leistungsdiagnostik begrüßen zu dürfen. Im Folgenden findest du alle Informationen zu deiner bevorstehenden Diagnostik. Bitte nehme dir einen Moment Zeit und lese dir alles in Ruhe durch:


Grundsätzliche Informationen

 

Zunächst vielen Dank, dass du dich für eine PREMIUM-Leistungsdiagnostik bei uns entschieden hast. Damit du optimal für deinen Leistungstest vorbereitet bist, erhältst du im Folgenden einige wichtige Informationen und Empfehlungen. Je besser du die Vorgaben einhältst, umso aussagekräftiger wird der Test für deine Trainingsplanung und -steuerung und desto besser können wir bei Folgetests deine Leistungsentwicklung überprüfen.

Bei unserer PREMIUM-Leistungsdiagnostik wirst du eine Menge über deinen Energiestoffwechsel, deine Ausdauerleistungsfähigkeit sowie deine Leistungspotentiale erfahren. In der Diagnostik ermitteln wir alle wichtigen Parameter deines Energiestoffwechsels (VO2max, VLamax [nur beim Rad], Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel "FatMax", anaerobe Schwelle "Maximales Laktat-Steady-State (MLSS)", Laktatproduktion und -abbau "Laktatkinetik", Ökonomie, etc.) und können so ein vollständiges metabolisches Profil mit deinen individuellen Stärken und Schwächen erstellen. Mit deinem Leistungsprofil und deinen individuell ermittelten Trainingsbereichen kannst du dein physiologisch basiertes Training noch weiter optimieren.

 

Die Tage vor dem Test

Bei den Leistungstest werden zur Leistungsbestimmung spirometrisch (Cosmed Quark CPET System) wichtige Paramater wie Sauerstoffaufnahme (VO2), Kohlenstoffdioxidabgabe (VCO2) aus deinem Atem gemessen sowie Kapillarblut zur Bestimmung von Blutlaktatwerten entnommen. Die Werte sind auch abhängig von deiner Ernährung. Darum ist es wichtig, sich in den Tagen vor dem Test ganz normal zu ernähren. Also eine normale und alltägliche Trainingsernährung!

Zudem empfehlen wir, drei Tage vor dem Test nur leichte sportliche Aktivität im Regenerations- oder Grundlagenbereich (jedoch nicht länger als 2 Stunden) durchzuführen. Insbesondere intensive Belastungen (Intervalltraining, Wettkämpfe, Krafttraining, etc.) beeinflussen deinen Stoffwechsel auch in den Tagen danach und sollten daher drei Tage vorher vermieden werden. Am Tag vor dem Test empfehlen wir eine 20-35minütige spezifische Aktivierungseinheit (wie vor einem Wettkampf). Bitte kein Alkohol am Vorabend!

 

Testtag & Ablauf

Du solltest 90min vor dem Test noch eine Kleinigkeit (gut verträglich) essen. Danach bitte nur noch Wasser trinken, nicht mehr rauchen und keine Nahrung mehr zu dir nehmen (auch kein Kaugummi oder Bonbon). Stelle dir den Test wie einen harten Wettkampf vor, entsprechend ausgeruht und mit gefüllten Speichern sollte der Test absolviert werden. Wir werden nach dem Vorgespräch zuerst deine anthropometrischen Daten aufnehmen. Im Anschluss erfolgen drei diagnostische Tests: Durchführung eines VO2max-Rampentest (inkl. Spirometrie zur Bestimmung der VO2max) direkt gefolgt von einem Laktat-Minimum-Test (mit Laktatmessung zur Bestimmung des MLSS) sowie Durchführung eines Steady-State-Stufentests (inkl. Spirometrie zur Bestimmung der Ökonomie und Laktatmessung zur Ermittlung der Laktatleistungskurve). Danach besprechen wir die Ergebnisse aus der Auswertung. Gerne darfst du dir für nach dem Test eine Kleinigkeit zum Essen und Trinken mitbringen.

 

Zum Test bitte folgende Dinge mitbringen

Laufdiagnostik: Laufhose, (eventuell Unterhemd), Laufshirt, Handtuch, Socken und Laufschuhe

Raddiagnostik: DEIN EIGENES RAD! (am besten das Rad, mit dem du aktuell die meiste Trainingszeit verbringst), Radhose, (eventuell Unterhemd), Radtrikot, Handtuch, Socken und Radschuhe. Zum Offset-Abgleich gerne auch dein Powermeter mitbringen!

Allgemeines: Gerne kannst du nach dem Test bei uns dich frisch machen und duschen (Duschsachen mitbringen). Bitte bringe dir auch Wasser (oder ein sonstiges Getränk) sowie einen kleinen Snack, Riegel, etc. zur Stärkung für nach dem Test mit.

➔ Einen Brust-/Pulsgurt bekommst du von uns

Um uns noch ein genaueres Bild von dir zu machen und uns optimal auf den Termin vorbereiten zu können, wäre es toll, wenn du unseren Online-Fragebogen ausfüllen würdest: https://www.kupaa.de/kontakt/kundenbereich/fragebogen-leistungsdiagnostik

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Einverständniserklärung Laktatdiagnostik
Hier findest du die Einverständniserklärung zur Laktatdiagnostik (Laktatmessung).
Wir würden dich bitten, diese auszudrucken, gut durchzulesen und unterschrieben am Testtag mitzubringen. Alternativ darfst du uns dies auch schon vorab per Mail eingescannt und unterschrieben zukommen lassen.
Einverständniserklärung_Laktatdiagnostik
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Datenschutzerklärung (nur beim ersten Besuch notwendig)
Hier findest du die Datenschutzerklärung.
Wir würden dich bitten, diese auszudrucken und unterschrieben am Testtag mitzubringen. Alternativ darfst du uns dies auch schon vorab per Mail eingescannt und unterschrieben zukommen lassen.
Datenschutzerklärung_2024.pdf
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Wir freuen uns auf dich!


Studioadresse:

Rosenstraße 29

70839 Gerlingen

Mobil: 0175/7660377

Öffentliche Parkplätze stehen in der Rosenstraße, in unmittelbarer Nähe vom Studio, zur Verfügung.

(Bitte bei Studio Maisch klingeln!)


Bitte beachte, dass wir uns vorbehalten, bei einer Terminabsage mit weniger als 24 h vor dem stattfinden des Termins, 50% des Rechnungsbetrags in Rechnung zu stellen. Eine kurzfristige Absage <4 Stunden mit 80% des Rechnungsbetrags.

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