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YOUNIQUE ATHLETICS
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Fragebogen Leistungsdiagnostik - Pro
ZUR PERSON
Name
Vorname
Straße
PLZ und Ort
Telefon
E-Mail
Beruf
Geburtstdatum
Körpergröße in cm
ALLGEMEINE INFOS
In welcher Trainingsphase befindest du dich aktuell?
allgemeines Training
spezielle Wettkampfvorbereitung
Regenerationsphase
Was ist dein nächster Wettkampf:
Wann?
Was (Welche Disziplin & Distanz)?
Deine persönlichen Bestzeiten (wenn vorhanden):
10 km
Halbmarathon (21,1 km)
Marathon (42,195 km)
Triathlon (Sprint)
Triathlon (Olympisch)
Triathlon (70.3)
Triathlon (140.3)
Deine aktuelle Trainings-/Wettkampfleistung
RAD - deine aktuelle FTP/ Anaerobe Schwelle falls bekannt
LAUF - deine aktuelle 10km und/oder Halbmarathon-Zeit falls bekannt
LAUF - dein letzter Trainingslauf (bitte Dauer und Distanz angeben)
Was war dein letzter Wettkampf:
Wann?
Was (Welche Disziplin & Distanz)?
Benötigte Zeit?
Welche Sportarten betreibst du aktuell und wie oft?
Sportart 1
Stunden pro Woche
+
-
Seit wieviel Jahren?
Sportart 2
Stunden pro Woche
+
-
Seit wieviel Jahren?
Sportart 3
Stunden pro Woche
+
-
Seit wieviel Jahren?
Sportart 4
Stunden pro Woche
+
-
Seit wieviel Jahren?
Sportart 5
Stunden pro Woche
+
-
Seit wieviel Jahren?
Was sind deine sportlichen Ziele für die Zukunft?
Was erhoffst du dir von unserer Leistungsdiagnostik?
ERNÄHRUNG
Ernährst du dich vegetarisch oder vegan?
nein
ja, vegetarisch
ja, vegan
Hast du Nahrungsmittel- unverträglichkeiten?
ja
nein
Falls ja, welche?
Nimmst du Nahrungsergänzungsmittel?
ja
nein
Falls ja, welche?
CHRONISCHE ERKRANKUNGEN
Asthma
Ja
Nein
Bluthochdruck
Ja
Nein
Diabetes
Ja
Nein
Herzerkrankung
Ja
Nein
Lungenerkrankung
Ja
Nein
Bei ja, bitte kurz beschreiben:
Sonstige chronische Erkrankungen:
Sonstige orthopädische Diagnosen:
WEITERE ANGABEN
Nimmst du aktuell Medikamente?
Ja
Nein
Wenn ja, bitte näher beschreiben (Medikament, Grund, Dosierung, etc.):
Leidest du unter Allergien?
Ja
Nein
Wenn ja, bitte näher beschreiben:
ANREGUNGEN/OFFENE FRAGEN
Hast du weitere Anregungen oder offene Fragen bezüglich des Tests?
WICHTIGE INFOS:
Zunächst vielen Dank, dass du dich für eine Leistungsdiagnostik bei uns entschieden hast. Damit du optimal für deinen Leistungstest vorbereitet bist, erhältst du im Folgenden einige wichtige Informationen und Empfehlungen. Je besser du die Vorgaben einhältst, umso aussagekräftiger wird der Test für deine Trainingsplanung und -steuerung und desto besser können wir bei Folgetests deine Leistungsentwicklung überprüfen.
Mit der Spiroergometrie erhalten wir Einblick in deine Stoffwechselvorgänge unter Belastung. Wir messen neben deiner maximalen Sauerstoffaufnahme auch den Energie- und Substratverbrauch (Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel). Aus den erhobenen Messwerten können wir deine aerobe (VT1) und anaerobe (VT2/RCP) ventilatorische Schwelle bestimmen, den Bereich der maximalen Fettverbrennung (FatMax) sowie deine individuellen Trainingsbereiche für eine effiziente Trainingssteuerung.
Grundsätzlich empfehlen wir 3 - 4 Tests im Jahr um eine optimale Überwachung deiner Leistungsentwicklung gewährleisten zu können sowie die Effektivität bzw. Wirksamkeit des Trainings zu überprüfen. Zudem können wir dadurch fortlaufend deine Trainingsbereiche auf dein neues Leistungsniveau anpassen. Dies ermöglicht dir eine effiziente Trainingsplanung und -steuerung. Denn deine Fitness ist nie statisch, sondern immer dynamisch!
DIE TAGE VOR DEM TEST
Bei dem Test werden spirometrisch (Cosmed Quark CPET System) Paramater wie Sauerstoffaufnahme (VO2), Kohlenstoffdioxidabgabe (VCO2), etc. zur Leistungsbestimmung aus deinem Atem gemessen und analysiert. Die Werte sind auch abhängig von deiner Ernährung. Darum ist es wichtig, sich in den Tagen vor dem Test ganz normal zu ernähren. Also eine normale und alltägliche Ernährung. Kein Low-Carb und kein Carbo-Loading!
Zudem empfehlen wir, drei Tage vor dem Test nur leichte sportliche Aktivität im Regenerations- oder Grundlagenbereich (jedoch nicht länger als 2 Stunden) durchzuführen. Insbesondere intensive Belastungen (Intervalltraining, Wettkämpfe, etc.) beeinflussen deinen Stoffwechsel auch in den Tagen danach und sollten daher drei Tage vorher vermieden werden. Am Tag vor dem Test empfehlen wir keine sportliche Aktivität sowie kein Alkohol am Vorabend.
AM TESTTAG
Spätestens 3 Stunden vor dem Test, sollte nur noch Wasser getrunken werden, nicht mehr geraucht und keine Nahrung zu sich genommen werden (auch kein Kaugummi oder Bonbon). Stelle dir den Test wie einen harten Wettkampf vor, entsprechend ausgeruht und mit gefüllten Speichern sollte der Test absolviert werden.
Zum Test bitte folgende Dinge mitbringen
Radhose/Laufhose, (eventuell Unterhemd), Radtrikot/Laufshirt, Radschuhe/Laufschuhe sowie Duschsachen (Pulsgurt bekommst Du von uns). Bitte bringe dir auch Wasser für nach dem Test mit. Gerne darfst du dir einen kleinen Snack, Riegel, etc. zur Stärkung nach dem Test mitnehmen.
Beim Radtest: Eigenes Rennrad oder MTB mitbringen. Bitte sende uns vorab die Infos zu deinem Rad, mit welchem du den Test absolvieren möchtest: Kommst du mit dem Rennrad oder MTB? Welche Schaltung hast du? Schnellspanner hinten sowie Achsbefestigung? mit Steckachse? Laufradgröße? Voraussetzung (Schnellspanner hinten sowie Achsbefestigung 130-135 mm / 142 mm mit Steckachse, Laufradgröße hinten 27,5", 28", 29") So können wir am Testtag schon alles optimal vorbereiten.
Sofern du einen Radtest absolvierst, bitte hier die Informationen zu deinem Rad eintragen, mit welchem du zum Test kommst:
Es gilt unsere
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