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Fragebogen Nutrition
ZUR PERSON
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Beruf
WELCHE SPORTARTEN BETREIBST DU?
Sportart 1
Stunden pro Woche
+
-
Seit wievielen Jahren?
Sportart 2
Stunden pro Woche
+
-
Seit wievielen Jahren?
Sportart 3
Stunden pro Woche
+
-
Seit wievielen Jahren?
ERNÄHRUNG
Ernährst du dich vegetarisch oder vegan?
nein
ja, vegetarisch
ja, vegan
Verfolgst du eine bestimmte Ernährungsphilosophie (z.B. Intervallfasten, Low-Carb, etc.)
Hast du Nahrungsmittel- unverträglichkeiten?
Ja
Nein
Falls ja, welche?
Nimmst du Nahrungsergänzungsmittel?
ja
nein
Falls ja, welche?
Was erhoffst du dir von deiner Stoffwechselanalyse?
INFOS ZUM TESTABLAUF
Die Messung findet in Ruhe mittels spirometrischer Atemgasanalyse statt und dauert ca. 15-20 Minuten. Durch die Messung erhalten wir Aufschluss über deinen Energiebedarf in Ruhe (Ruheumsatz) und wie hoch der Anteil Kohlenhydraten oder Fetten bei der Energiebereitstellung ist (Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel). Das gesamte Messergebnis wird anschließend mit Normwerten von Personen in deinem Alter und Geschlecht verglichen und gibt dir eine Erkenntnis darüber, wie gut dein Stoffwechsel insgesamt abschneidet. Es handelt sich ausschließlich um eine Analyse bzw. Beurteilung der Funktionsweise des Stoffwechsels und nicht um eine ganzheitliche Ernährungsberatung.
Grundsätzliche Informationen:
Zunächst vielen Dank, dass du dich für eine Grundumsatzanalyse bei uns entschieden hast. Damit du optimal für deine Stoffwechselanalyse vorbereitet bist, erhältst du im Folgenden einige wichtige Informationen und Empfehlungen. Je besser du die Vorgaben einhältst, umso aussagekräftiger wird der Test für deine Trainings- und Ernährungsstrategie und desto besser können wir bei Folgetests deine Entwicklung überprüfen. Mit der Grundumsatzanalyse (Stoffwechselanalyse) ermitteln wir deinen persönlichen Grundumsatz, also den exakten Kalorienverbrauch pro Tag in Ruhe, sowie den prozentualen Anteil an Kohlenhydrate und Fette. Anhand der Ergebnisse erhältst du wertvolle Rückschlüsse zu deinem bisherigen Ernährungsverhalten und Einblick in die Funktionsweise deines Stoffwechsels. Auf Basis dieser Informationen kannst du deine Ernährungsstrategie besser auf deinen Organismus abstimmen.
Die Tage vor dem Test:
Bei dem Test werden spirometrisch (Cosmed Quark CPET System) wichtige Paramater wie Sauerstoffaufnahme (VO2) und Kohlenstoffdioxidabgabe (VCO2) aus deinem Atem gemessen und analysiert. Die Werte sind auch abhängig von deiner Ernährung. Darum ist es wichtig, sich in den Tagen vor dem Test ganz normal zu ernähren. Also eine normale und alltägliche Ernährung. Kein Low-Carb und kein Carbo-Loading!Zudem empfehlen wir drei Tage vor dem Test nur leichte sportliche Aktivität im Regenerations- oder Grundlagenbereich (jedoch nicht länger als 2 Stunden) durchzuführen. Insbesondere intensive Belastungen (Intervalltraining, Wettkämpfe, etc.) beeinflussen deinen Stoffwechsel auch in den Tagen danach und sollten daher drei Tage vor dem Test vermieden werden. Am Tag vor dem Test empfehlen wir keine sportliche Aktivität sowie kein Alkohol am Vorabend.
Am Testtag;
Da wir den Test bevorzugt am Vormittag durchführen, ist es ideal, nüchtern zu erscheinen. Wasser darfst du gerne jederzeit trinken, nur bitte auf Nahrung (auch Kaugummi oder Bonbon) ab 22 Uhr am Vorabend verzichten. Des Weiteren bitte bis spätestens 3 Stunden vor dem Test nicht mehr rauchen.
Ablauf des Tests:
Der Test dauert ca. 15 Minuten und wird komplett in Ruhe (im Sitzen oder Liegen) gemacht. Gerne darfst du nebenher Musik hören, um völlig entspannen zu können. Insgesamt inklusive Vorgespräch (Fragebogen, anthropometische Messung, Motivation, Ziele, etc.) benötigen wir ca. 45 Minuten. Die vollständige schriftliche Auswertung deiner Grundumsatzanalyse erhältst du einige Tage später per E-Mail von uns.
Es gilt unsere
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